Begin je dag vrolijk!

Er zijn maar weinig mensen die vrolijk hun bed uit springen als om half zeven de wekker gaat. Toch zijn er een aantal simpele dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je de dag net wat vrolijker begint:

1. Nieuws

Bekijk meteen je berichtjes op je telefoon, mailtjes, FaceBook etc. Ieder berichtje dat je leest zorgt namelijk voor een klein stukje afgifte van dopamine in je hersenen (in het kader van: hey, er is nieuws, of hey, iemand denkt aan mij). Dat voelt goed op de korte termijn. Nadeel is wel dat je er later op de dag je aandacht minder goed bij kan houden. Als je dit juist wel wilt zou je jezelf eerst rustig wakker moeten laten worden, voordat het social media bombardement losbarst.

2. Dankbaarheid

Sluit even je ogen en benoem in een minuut alles waar je dankbaar voor bent. Hiermee leg je de focus op de goede dingen in je leven. En wordt je meteen vrolijker.

3. Drink en beweeg

Drink een half glas water en doe een paar ochtendgymnastiek oefeningen. Met het water komt je spijsvertering meteen op gang en met de ochtendgymnastiek komt je hart lekker op tempo. Of je er echt vrolijker van wordt kunnen we niet zeggen. Wel wakkerder.

4. Spiegelzin

Ga voor de spiegel staan en spreek jezelf toe: “Goedemorgen kanjer, vandaag wordt weer een top-dag!” (doe dit niet hardop, anders denkt je partner dat je gek bent geworden). In het begin klinkt dit nogal onwennig, maar op den duur ga je het zelf geloven. Fake it until you make it. En als je het zelf gelooft, dan is het voor jou waar, en wordt je vrolijker.

5. Knuffelen

Knuffel even met je partner, hond of kat (of met jezelf). Van het knuffelhormoon Oxytocine krijg je een gevoel van vertrouwen en verbondenheid en een hogere weerbaarheid tegen stress en verslaving (Bron: Wikipedia). Daar wordt je toch vrolijk van?

6. Ontbijten

Eet een lekker ontbijtje. Dit klinkt voor de hand liggend, maar veel mensen ontbijten niet ’s ochtends. Juist het ontbijt is eigenlijk de belangrijkste maaltijd van de dag, omdat je al uren achter elkaar niet gegeten hebt. Hiermee voorzie je je lichaam meteen van de brandstof die het nodig heeft, zodat het niet je reserves aan hoeft te spreken. Niet voor niets luidt het gezegde: Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en diner als een bedelaar.

7. Vrolijke sokken

Vrolijke sokken aantrekken! Ga maar eens na hoe vaak je op een dag naar je voeten kijkt. Wat is er ’s ochtends nou beter voor je gemoed dan het aantrekken van sokken waar je blij van wordt? Of je er ook wakkerder van wordt kunnen we niet zeggen…

Nieuwsgierig wat vrolijke sokken dan met geluk te maken hebben? Lees hier ons blog met 7 redenen waarom je gelukkig wordt van vrolijke sokken!